Entradas

Mostrando entradas de enero, 2014

Por qué no debe privarse de sus alimentos favoritos!

Imagen
Comer tu comida favorita debe ser parte de su plan de dieta saludable, por lo que usted está motivado para atenerse a ella durante un largo periodo de tiempo, tal vez para siempre . Hoy en día, con sede en Bangalore , dietista registrada y Wellness Consultant , Sheela Krishnaswamy y el Dr. Pulkit Sharma, psicólogo clínico y terapeuta Psicoanalítica en VIMHANS , Nueva Delhi, nos dirá qué comer sus alimentos favoritos no sólo es aceptable, pero importante , y lo que es la forma ideal de hacerlo ! Sigue leyendo ...

La opinión de una dietista

Consumir en bits , pero no acabar con ellos por completo . No hay ninguna razón por qué no debe comer sus alimentos favoritos. Si te gusta las ensaladas o frutas o brotes o nada saludable , no incluirlos en su dieta diaria. Sin embargo, si estamos hablando de alto contenido en grasas , altas golosinas de azúcar , es posible que desee reducir la frecuencia de consumo. Todo el mundo se merece un regalo de vez en cuando, así que guarde los ali…

Cosas que se deben evitar durante el embarazo

Imagen
El embarazo esuna experiencia maravillosa, pero hay queser extremadamente cuidadosodurante este tiempo.Participar enactividades perjudicialesno sólo leafectan, pero también puededañar a su bebé.Aquí hay algunascosas que deben evitarsedurante el embarazo paraasegurarse de que tieneuna experiencia segura. No fumarFumar en un momento dado es una amenaza para la salud , pero el tabaquismo durante el embarazo es probablemente una de las causas más peligrosas de los resultados adversos en los bebés. Cuando una mujer embarazada fuma , las toxinas del cigarrillo entran en su torrente sanguíneo y afectan al bebé , ya que es la única fuente del bebé de oxígeno y nutrientes . Complicaciones como nacimientos prematuros, los bebés que nacen demasiado pequeños , la muerte del bebé son todos los relacionados con el tabaquismo durante el embarazo.

El uso de tacones altosMuchas mujeres embarazadas pueden argumentar que el uso y el tratamiento de los tacones altos durante el embarazo es una cue…

Suplementos de entrenamiento: Importancia de Pre y Post Workout Alimentos

Imagen
La pérdida de pesoefectiva, ola construcción de músculodepende desu dietaentrenamiento.Implicasiguiendo unestrictoplan de dietapreejercicioy comer los alimentosdespuésde entrenamiento adecuadopara metabolizarla pérdida de pesoy estimular el crecimientomuscular.PallaviSrivastava, Fitnessnutricionistay fundador deQ-SlimFitness Studiorompela importancia de unadietapreypost-entrenamiento.

Dietistas recomiendan comer un refrigerio saludable antes de hacer ejercicio , ya que sirve como combustible para el cuerpo y maximiza nuestros esfuerzos y resultados . Comer antes de una sesión de ejercicio también ayuda a prevenir la hipoglucemia , que puede causar dolores de cabeza y fatiga. Usted puede elegir de la lista de alimentos que figuran a continuación y comer por lo menos 30 a 45 minutos antes de su entrenamiento.
Pallavi Srivasta explica la importancia de una dieta pre entrenamiento, " Durante el entrenamiento, el cuerpo requiere una gran cantidad de energía, que cuando no se dis…

¿Por qué en la dieta las sodas no son saludables?

Imagen
Beber todo, excepto el agua , se suma a nuestra ingesta diaria de calorías y es , muchas veces , una razón oculta detrás de la ganancia de peso obstinado. Eversince refrescos de dieta y bebidas gaseosas de dieta entraron nuestros paisajes de alimentos , hemos llegado a aceptarlas , bebidas de peso fácil como saludables. Pero son los refrescos de dieta realmente tan saludable o bajo en calorías ? Aquí le está mirando qué tan saludable es carbonatada , sin azúcar, bebidas light son en realidad. Expertos Meenakshi Attrey , el Dr. Gupta Vaibhav y Arnav Sarkar , ayudan a resolver el misterio detrás de estas bebidas de la dieta sin azúcar.
Arnav Sarkar , la fuerza y ​​el preparador físico , dice: Si uno es serio acerca de su salud , entonces nunca puede planear una dieta regular en torno a alimentos de calorías vacías como las sodas , papas fritas, etc Claro, refrescos de dieta no son demasiado altos en calorías , pero incluso entonces uno debe tratar de comer opciones más salu…

5 maneras de alcohol puede afectar a su dieta

Imagen
Semanas de observación de peso y control de la dieta todos pueden ir para una sacudida en una noche cuando derrochar en alcohol. Algunas bebidas no sólo agregan esas calorías adicionales, pero también induce el hambre, el sueño afecta e influye en su metabolismo, por lo tanto arruinando sus planes de dieta. Si usted piensa que una copa o dos puede ser fácilmente compensado, sigue leyendo para averiguar cómoel alcohol puede afectar a su dieta.

Calorías ExtrasUna lata de cerveza contiene aproximadamente 154 calorías y un martini contiene alrededor de 250 calorías . Estas calorías no tienen absolutamente ningún valor nutritivo . Lo mismo es el caso con otras bebidas alcohólicas . Estas calorías vacías no son utilizados por el cuerpo de ninguna manera y que terminan acumulando en las libras.
aumenta el apetitoUsted puede considerar saltarse una comida para compensar el exceso de calorías que usted consume , mientras que beber , pero beber con el estómago vacío sólo dan ganas de comer com…

Culturismo Dieta: Plan de Alimentos para ganar peso

Imagen
La construcción delos músculosoaumentar de pesosaludable noes tan fácil comola pérdida de peso.Pero, es importanteestar motivadoydisciplinadoy seguir unplan de alimentación saludablejunto con el ejerciciopara aumentar de pesoy los músculos.PallaviSrivastava, Fitnessnutricionistay fundador,Q-SlimFitness Studiotizasa caboun plan de comidaspara culturistas yaquellos quequieren ganarpeso de manerasaludable.

Desayuno:
3 a 4 rebanadas de tostadas de pan integral con mantequilla de maní + 3 claras de huevo + 1 tortilla de huevo completo o
1 taza de leche baja en grasa + 1 cucharada de proteína de suero + 150 gramos de harina de avena + 1 plátano + algunas almendras + nueces .
Media Mañana Merienda:
1 naranja o manzana o 1 taza de té verde + 2-3 galletas multigrano
Almuerzo:
150 gramos de arroz integral o chapatis de trigo integral + 150 gramos de pechuga de pollo sin piel / pescado + 1 plato de verduras mixtas + chutney verde + ensalada
Mediados merienda :
1 fruta o té verde o los brotes de ensa…

Los peligros de la soda de la dieta

Imagen
No siempre es fácil hacer elecciones saludables, especialmente con la comercialización de lujo y productos alimenticios y bebidas sexy dondequiera que vayas. Pero una llamada opción "saludable" puede hacer es beber refresco de dieta en lugar de la alternativa de calorías regular.

Después de todo , si la etiqueta de la botella dice "dieta", que tiene que ser mejor para usted que las cosas reales . ¿Cierto? ¡Mal! Las cargas de la investigación muestra que el consumo de refrescos de dieta no ayudará a luchar contra la grasa. Y lo que es peor que eso, los productos químicos en el refresco de dieta puede conducir a todo tipo de problemas de salud graves , diabetes , presión arterial alta , problemas renales , y más. Resulta que los peligros de la soda de la dieta son muchos ...

Peligros de la soda de la dietaLa soda de dieta está lleno de edulcorantes artificiales que pueden confundir a la capacidad natural del cuerpo para manejar calorías. Pero peor que eso , el co…